身長が伸びる・止まるときのサイン

身長が伸びる・止まるときのサイン

自分の身長が伸びたり止まったりするのは主に第二次性徴期が関係しています。
第二次性徴期とは思春期とも言われ男女の性差が生じる時期です。
男の子は男らしい体つきになり、女の子は女性らしい体つきになるのが第二次性徴期です。

【第二次性徴期の特徴】
男:陰毛・声変わり・喉仏が出る
女:胸の膨らみ・陰毛、初潮

第二次性徴期が男女ともに身長が伸びるタイミング

この時期が男女ともに身長が伸びるタイミングであり、男性は陰毛が生えはじめる・声変わりする・喉仏が出るタイミング、女性は胸が膨らんでくる・陰毛が生えはじめる・生理が始まったタイミングが身長の伸びる・止まるときのサインとなっています。
他に身長が伸びる・止まるときのサインは、男性は顎鬚や腋毛が生えはじめる時と言われていたり、女性も腋毛が生えはじめる時と言われています。

身長が伸びる・止まるときのサイン【男性】

  • 陰毛が生えはじめる
  • 声変わりする
  • 喉仏が出る
  • 顎鬚や腋毛が生えはじめる
身長が伸びる・止まるときのサイン【女性】

  • 女性は胸が膨らんでくる
  • 陰毛が生えはじめる
  • 生理が始まる
  • 腋毛が生えはじめる
男性は高校生辺りまで、女性は中学生辺りまでが目安

しかし人の成長は十人十色であり、身長が伸びる・止まるときのサインは大変分かりにくいし、人によってはこれらのサインの意味がない場合もあります。
そのような場合には年齢を参考にしてみて下さい。
20歳以上になっても身長が伸びたという方も時々いますが、平均的に見れば、男性は高校生辺りまで、女性は中学生辺りまでが身長の伸びる余地があり、逆に言えばそれくらいの年齢までが身長の止まる時期と言えます。
身長と遺伝

身長と遺伝と生活環境

最終的な身長は思春期の到来によって決まります。
思春期に入ると男子で20~25センチ、女子で10~17センチ伸びるのが一般的です。
身長への遺伝の影響は約25%で、あとは生活環境が大きく関わります。

双子も生活環境で身長の差が出る

成長期の一卵性双生児の兄弟が家庭の事情で別々に暮らさなければならかった例を見てみましょう。
兄は両親から離され、弟は親元で育ちました。
成長に重要といわれる「栄養」「睡眠」「運動」の三原則は同じように足りていました。
ただ一つ、「両親の愛情」、これが離れて育った兄には足りない状況でした。
たった2年親元から離れていただけですが、親の愛情を充分に受けられない兄はこのことがストレスになっていたのでしょう。
成長ホルモンの分泌が悪くなっていたようです。

睡眠・食事・運動

睡眠・食事・運動
思春期は子供の体から大人の体へ移行する時期です。
ホルモンの分泌が活発化し、男子はひげや体毛が濃くなり声変わりをします。
女子は胸が膨らみ始め生理が始まります。
このような思春期が始まる時の身長が最終身長を決めることになります。

身長を少しでも高くするには

身長を少しでも高くするには睡眠・食事・運動の質が大きく影響します。
それは、身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌が欠かせないからです。

成長ホルモンは寝ている間に分泌される

成長ホルモンは寝ている間に大きく分泌されるものです。
ですから、深く眠る良質睡眠が重要です。
夜更かしや浅い睡眠は思うように成長ホルモンの分泌が行われないのです。

食事の栄養バランスに気を配りましょう

また、カルシウムビタミン、アミノ酸などの栄養素は骨をつくる大切なものです。
食事の栄養バランスはこの時期に特に気にかける必要があります。
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そして、運動後にも成長ホルモンの分泌は活発になります。
しっかりと運動をし、体内循環を促進することで新陳代謝率が上がり、成長ホルモンを分泌させる効果につながるのです。
このように、生活習慣を整えて成長をサポートしていくことが大切です。

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